🗺️ 行程安排
Day 1
丽江古城
- 上午：抵丽江三义机场/站，入住
- 下午：大研古城、木府
- 晚上：四方街
Day 2
玉龙雪山
- 上午：玉龙雪山冰川公园、蓝月谷
- 下午：《印象丽江》演出
- 晚上：古城
Day 3
束河与拉市海
- 上午：束河古镇
- 下午：拉市海骑马划船
- 晚上：返回
Day 4
虎跳峡或泸沽湖
- 上午：上虎跳峡
- 下午：返程或往泸沽湖
- 晚上：续住
🏛️ 文化点解读
古城·世界遗产
丽江古城
📜 纳西族古城，世界文化遗产。
小桥流水、四方街、纳西院落。
💡 石板路防滑；维护费留意。
雪山·自然
玉龙雪山
📜 纳西神山。
冰川公园、蓝月谷、索道。
💡 海拔高防高反；租羽绒服。
古镇·安静
束河古镇
📜 大研姊妹镇。
比大研清静，茶马遗韵。
💡 适合发呆。
湿地·骑马
拉市海
📜 高原湿地。
骑马、划船、候鸟。
💡 骑马选正规马队。
峡谷·徒步
虎跳峡
📜 金沙江第一大峡谷。
上虎跳惊险、徒步经典。
💡 徒步备装备。
湖泊·摩梭
泸沽湖
📜 川滇界湖，摩梭家园。
走婚桥、里格、猪槽船。
💡 距丽江远，需2天。
山岳·自然
老君山
📜 滇西北神山。
丹霞、九十九龙潭。
💡 人少景野。
人文·府邸
木府
📜 纳西土司府。
纳西版故宫，建筑恢宏。
💡 古城内。
🧶 非遗传承
传统音乐
纳西古乐
丽江纳西族洞经音乐，古调悠远，为国家级非遗。
传统美术
东巴画与东巴文
纳西族东巴教绘画与象形文字，活着的象形文字。
传统音乐
白沙细乐
纳西族古老器乐套曲。
传统技艺
纳西族手工造纸
丽江纳西族东巴纸制作。
🏨 住宿推荐
古城内客栈
氛围好，夜游方便。
束河古镇客栈
安静避喧。
雪山脚下酒店
看日照金山近。
丽江市区酒店
交通中转。
🚗 交通指南
到达：飞丽江三义机场/高铁丽江站；或昆明、大理陆路。
市内：古城步行，雪山包车/旅游巴士。
贴士：雪山防高反；古城石板路；旺季预订。
🍜 美食攻略
丽江粑粑
推荐：麦面酥饼
茶马古道干粮。
腊排骨火锅
推荐：腌制排骨锅
纳西代表菜。
鸡豆凉粉
推荐：鸡豆制凉粉
街头小吃。
酥油茶
推荐：奶茶
藏纳西共饮。
纳西烤鱼
推荐：烤鱼
夜市常见。
水性杨花
推荐：海菜（泸沽湖）
湖鲜野菜。
野生菌
推荐：菌子炒/煮
雨季鲜美。
米灌肠
推荐：血米肠
纳西风味。
💡 旅行贴士
- 玉龙雪山顶海拔4500，防高反。
- 古城石板路防滑鞋。
- 泸沽湖远需2天安排。
- 尊重纳西与摩梭习俗。
- 紫外线强防晒。
- 旺季酒店早订。
- 备现金与离线地图。